Talerzzdrowia

  Tradycyjnie medytacja kojarzona jest z siedzeniem w pozycji lotosu na dywanie, skupieniem na oddechu i wewnętrznym spokoju. Jednak medytacja może przybierać różne formy, włączając w to aktywność fizyczną. Medytacja w ruchu to praktyka, która łączy elementy medytacji z aktywnością fizyczną, umożliwiając przeniesienie skupienia i uważności na ciało i ruch. W tym artykule przyjrzymy się temu, jak aktywność fizyczna może stać się formą medytacji, jakie korzyści przynosi oraz jak zacząć praktykę medytacji w ruchu. Czym jest medytacja w ruchu? Medytacja w ruchu to praktyka, która angażuje umysł i ciało poprzez skupienie się na ruchu i doznaniach cielesnych. Może przybierać różne formy, w zależności od preferencji i zainteresowań, takie jak chód, jogging, joga, tai chi czy nawet taniec. Kluczowym elementem medytacji w ruchu jest świadomość własnego ciała, oddechu i ruchu, co pozwala na obecność w teraźniejszym momencie i redukcję stresu. Korzyści medytacji w ruchu Medytacja w ruchu może prz

  Bakterie jelitowe: Niespodziewany klucz do zdrowia psychicznego? W ostatnich latach coraz więcej badań sugeruje istnienie złożonych interakcji między jelitami a mózgiem, co nazywane jest osią jelitowo-mózgową. Ta fascynująca dziedzina nauki badająca wpływ bakterii jelitowych na zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej istotna w zrozumieniu różnych aspektów naszego zdrowia. Czy bakterie jelitowe rzeczywiście mają wpływ na nasze samopoczucie psychiczne? W tym artykule przyjrzymy się aktualnym badaniom i próbom zrozumienia tej złożonej relacji. Zrozumienie osi jelitowo-mózgowej Oś jelitowo-mózgowa to kompleksowy system komunikacyjny łączący nasze jelita z mózgiem. Ten dwukierunkowy system komunikacji obejmuje zarówno fizjologiczne połączenia nerwowe, jak i chemiczne sygnały, w tym hormony i neuroprzekaźniki. Bakterie jelitowe, znane jako mikrobiota jelitowa, odgrywają istotną rolę w regulacji tej osi, wpływając na produkcję neuroprzekaźników i substancji chemicznych, które mogą wpływ