Talerzzdrowia

Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako low-carb, w ostatnich latach zyskała na popularności, głównie ze względu na swoje korzyści w redukcji masy ciała i kontroli poziomu cukru we krwi. Istnieją jednak także dowody na to, że ograniczenie węglowodanów może mieć wpływ na zdrowie psychiczne. W artykule przyjrzymy się, jakie są potencjalne korzyści i ryzyka związane z dietą niskowęglowodanową w kontekście zdrowia emocjonalnego oraz jak różne aspekty tego stylu żywienia wpływają na nasz mózg i nastrój. 1. Czym jest dieta niskowęglowodanowa? Dieta niskowęglowodanowa polega na redukcji spożycia węglowodanów, przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanych tłuszczów oraz umiarkowanej podaży białka. Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu, a ich redukcja prowadzi do zmiany metabolizmu i produkcji ketonów – alternatywnego źródła paliwa dla mózgu i mięśni. Istnieje kilka rodzajów diet niskowęglowodanowych, w tym: Dieta ketogeniczna  – bardzo niskie spożycie węglowodanów (poni

W ostatnich latach temat zdrowia jelit i ich wpływu na nasze samopoczucie emocjonalne zdobył dużą popularność w badaniach naukowych. Okazuje się, że nasze jelita pełnią rolę nie tylko w trawieniu pokarmu, ale mają też wpływ na zdrowie psychiczne i regulację emocji. Mikrobiom jelitowy, czyli zbiór bilionów mikroorganizmów zamieszkujących nasz układ pokarmowy, ma zdolność wpływania na nasz nastrój, zachowanie oraz zdolność do radzenia sobie ze stresem. W artykule przyjrzymy się, jak mikrobiom jelitowy oddziałuje na zdrowie psychiczne, jakie mechanizmy biologiczne stoją za tą relacją oraz jakie kroki możemy podjąć, aby wspierać równowagę mikroflory jelitowej dla lepszego samopoczucia emocjonalnego. 1. Czym jest mikrobiom jelitowy? Mikrobiom jelitowy to społeczność mikroorganizmów, takich jak bakterie, wirusy, grzyby i archeony, które zamieszkują nasz układ pokarmowy, a przede wszystkim jelita. Każdy z nas ma unikalny mikrobiom, który rozwija się od narodzin i ewoluuje przez całe życie, w